Betreibt ihr Krafttraining bzw. Körpergewichtsübungen?

[integrator]

Im Grunde muss man das auch überdenken, bei Krafttraining gleich immer an Extrem Bodybuilding zu denken. Das ist ja fast eine Basissportart. Praktisch jeder Sportler egal welcher Sportart, der das auf einen hohen Niveau betreibt, hat Kraftübungen im Trainingsplan.
Und abgesehen von optischen Aspekten, schützt Muskulatur, die ansonsten mit zunehmendem Alter abnimmt, vor Verletzungen. Ansonsten ist Krafttraining gut für die Knochendichte, Grundumsatzerhöhung usw.. es macht definitiv auch bei älteren Menschen Sinn und wird nicht umsonst auch im Rehasport längst genutzt. Gebt die 80er-Jahre-Sicht auf Kraftsport auf .

[Rhenus]

Und abgesehen von optischen Aspekten, schützt Muskulatur, die ansonsten mit zunehmendem Alter abnimmt, vor Verletzungen. Ansonsten ist Krafttraining gut für die Knochendichte, Grundumsatzerhöhung usw.. es macht definitiv auch bei älteren Menschen Sinn und wird nicht umsonst auch im Rehasport längst genutzt. Gebt die 80er-Jahre-Sicht auf Kraftsport auf .

Tja, und wer länger gesund leben möchte und frei von Rücken- und manchen anderen Schmerzen sein will, sollte tatsächlich auf Krafttraining anstatt Aerobics & Co setzen: Muskelaufbautraining senkt Gesundheitsrisiken signifikant. Es gibt dazu unzählige weitere Studien und Veröffentlichungen.

Apropos koronare Herzkrankheit: Meine Kardiologin sowie auch mein Hausarzt empfahlen mir schon vor einiger Zeit, vorwiegend Krafttraining anstatt das bisher empfohlene Cardiotraining durchzuführen.

[AthleticAZN]

Alles nur Zuhause.

Ich bin mittlerweile auch nur noch im Heimfitti. Was so ein paar Gene an Unterschied ausmachen können, damnit.

[whiskyandfashion]

Seit Monaten betreibe ich wieder, nach langer Pause, Kraftsport. Angefangen habe ich wieder damit, um meine Grundfitness zu verbessern. Dann kam ab Januar die Motivation und Vorbereitung auf einen Halbmarathon aus welchem nun in diesem Jahr noch ein Marathon und nächstes Jahr der erste Triathlon und im darauffolgenden Jahr ein Iron Man folgt. Krafttraining ist zu diesem Sport absolut notwendig.

Seit ich mit dem Sport wieder angefangen habe, fühle ich mich wieder deutlicher wohler in meiner Haut. Meine Körperzusammensetzung hat sich verbessert und die positiven Feedbacks von allen Seiten, motivieren natürlich zusätzlich weiterzumachen.

[integrator]

Alles nur Zuhause.

Ich bin mittlerweile auch nur noch im Heimfitti. Was so ein paar Gene an Unterschied ausmachen können, damnit.

Das kann ich nicht beurteilen . Allerdings hab ich mit Sicherheit keine so geile Genetik. Ich trainiere seit über 20 Jahren ohne Pause, fahre in der Woche ca. 6 Stunden Rad im Wettkampftempo und esse werktags nur wenig Kohlenhydrate außer Reis mit Hühnchen und nur gesundes Zeug und jede Menge Proteine. Ich denke ich hab halt das Maximum rausgeholt. Glaube andere haben mit weniger Aufwand viel mehr Erfolge. Die hab ich im direkten Freundeskreis .

Auf das Leben hat auch nicht jeder Bock, was total OK ist. Ich denke es ist wichtig sich nicht zu verrennen, sich nur Druck zu machen. Jeder muss für sich den Mittelweg finden, der zu seinem Leben passt. Sport macht abseits von Aussehen gesundheitlich mega Sinn.

P S. Bin gerade in meinem Stringstudio

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[AthleticAZN]

Tippitoppi wie immer.

Bei mir kommt halt nüscht mehr raus als so n bisschen Ottermode-Statur. Und sogar dafür muss ich mir schon Proteinshakes reinballern, weil ich gar nicht so viel essen kann.

[integrator]

Was ist denn dein Ziel? Für die meisten Menschen ist eigentlich der Ottermode-Körper das Ideal. Und mehr bin ich sicherlich auch nicht.... Musste überhaupt mal googlen was das überhaupt sein soll . Wenn man die Bildsuche nimmt, sind die Auffassungen aber auch echt unterschiedlich.

[AthleticAZN]

Musste überhaupt mal googlen was das überhaupt sein soll

Joa, Netzlingo ist manchmal absurd aber hey, Otter sind knuffig.

Ansonsten bin ich alles in allem eigentlich ganz zufrieden. Vielleicht noch ein, zwei Winter lang noch mal probieren richtig zu bulken, aber wenns nicht mehr viel mehr wird ist es eben so. Dann muss ich mir auch keine neuen Strings kaufen.

[integrator]

Ich hab das Konzept der Aufbau- und Definitionsphasen schon lange aufgegeben. Hab keinen Erfolg damit gehabt. Versuche eher eiweißgestützt über den Tag in einem Defizit zu sein und konzentriere alle Kohlenhydrate um das Training herum. Damit fahre ich eigentlich ganz gut.

[MrXXX]

Was sind eure Po-Übungen? In meinem alten Gym gab es eine Hip-Thrust Maschine. Die mochte ich lieber als freie Hip Thrust, da 150 kg und mehr doch trotz Polster gut auf den Schambereich gedrückt haben. Jetzt gibt es nur eine Donkey Kick Maschine. Die kickt auch gut rein, nachdem ich mich daran gewöhnt habe. Das habe ich aber lange nicht das Gewicht drauf, wie bei Hip Thurst?

Also: Was macht ihr für den Po? Bin gespannt!